De lessen zijn in kleine groepen van max. 13 personen.
Iedereen is welkom bij Flow And Grow: elk geslacht, alle leeftijden ( >12jaar), alle niveaus! Lessen zijn ook geschikt voor zwangeren (verwittig vooraf wel even de docent!).
Materiaal is aanwezig in de studio.
| Maandag | |
| 19:00u | Yin* |
| 20:15u | Vinyasa of Yogalates*** |
| Woensdag | |
| 19:00u | Hatha** |
| Donderdag (om de 2 weken) | |
| 19:00u | Relax & Restore**** |
*Yin Yoga
Slow Down, Unwind & Reconnect.
In deze les halen we de spanning uit de diepste lagen van ons lichaam. Hierdoor creëeren we niet alleen meer fysieke ruimte en mobiliteit, maar vinden we ook diepe mentale rust. Een heel goede les om te leren vertragen en terug in je lichaam te komen.
** Hatha Yoga
Build Strength, Mobility & flexibility
Deze les is een meer actieve les om even alle energie opnieuw te laten stromen. We werken met zachte en krachtigere bewegingen en sluiten de les af met eerder yinne houdingen om tot diepe relaxatie te komen.
*** Vinyasa of Flow Yoga
Is een actieve/yang yogastijl waarbij je achter elkaar houdingen doet op het ritme van je ademhaling. De oefeningen ‘’flowen’’ als het ware in elkaar over waarbij je de beweging verbindt met de adem. Hiervoor heb je concentratie en focus nodig. Deze yogastijl focust op flexibiliteit, uithoudingsvermogen en fysieke kracht en versterkt zowel je lichaam als je geest.
Dankzij de inspanning, bereik je uiteindelijk ontspanning. Hou je van fysieke inspanning, dan is deze les écht iets voor jou.
*** Yogalates
Yogalates is een perfecte combinatie van yoga en pilates. De oefeningen combineren het beste van beide disciplines waar Pilates meer focus licht op krachttraining van rug, buik en bekkenbodem en yoga meer nadruk legt op flexibiliteit, kracht, stabiliteit en de ademhaling.
Deze les zorgt voor balans tussen lichaam en geest. Je lichaam wordt sterker, leniger en je geest rustiger en veerkrachtiger.
Deze les is ideaal als je een fysieke uitdaging opzoekt en innerlijk tot rust wil komen.
**** Relax & Restore
Deze les is een rustige (yin) les waarin we via een mix van yin yogahoudingen, pranayama (ademhalingstechnieken), somatics, yoga nidra en restoratieve/therapeutische yoga,… tot diepe relaxatie en herstel komen. We spreken de dieperliggende weefsels, spieren, ligamenten, bindweefsel en gewrichten aan doordat we houdingen langere tijd aanhouden evt. met behulp van ondersteunende kussens, dekens,….
Deze les is ideaal voor mensen die kampen met gezondheidsklachten (fibromyalgie, cvs, reuma, ademhalingsklachten, burn-out, spanningsklachten,…) en op zoek zijn naar ontspanning.
Dus heb je nood aan ontspanning en/ of heb je momenteel weinig energie, dan brengt deze les je kalmte en herstel.